Курс «Восходящий». (Дети от 10–ти лет и старше).

Модуль №6. 7 КЮ. (3-4 месяца обучения).

Синий пояс с желтой полоской.

На данном этапе подготовки претендент должен уметь выполнять всю технику от начала курса до 8 КЮ включительно, как в одиночку, так и с партнером.

Ученик должен понимать, что основу боя составляет умение перемещаться в стойках и наносить удары с хорошей концентрацией (кимэ).

На этом уровне рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю по 60-75 минут.

Особое внимание следует уделить удару «Уширо-гери» и комбинациям, где он присутствует.

Стремитесь держать руки в боевой стойке у головы, особенно в движении «Хикитэ», при возврате руки после удара или блока.

На данном этапе и далее, в связи с возрастающей сложностью техники и тактики, необходимо при изучении видеокурсов периодически повторять удары не только по методическим рекомендациям, но и самостоятельно.

Вы можете также приобретать дополнительные видеоуроки, чтобы углубиться в тот или иной вопрос, возникший при изучении материала.

Кихон (базовая техника)



Стойки: (Та чи вадза):

Хейко-дачи; Ура-дзен-куцу-дачи;Санчин-дачи.

Техника рук (Тэ-вадза):

- Удары: Татэ—кен; Шита-цки (учи); Яма-цки.

- Блоки (Укен-вадза): Сейкен-учи-уке (2 варианта).

Техника ног (Гери-вадза):

- Удары: Йоко-кеаге; Комбинации с Маваши-гери; Уширо-гери (с разворотом на 180 градусов).

- Блоки: Сунэ-уке (блок голенью).

Ренраку (комбинации, связки)

- Ренраку 3: Ой-цки+ Гьяку-цки + Уширо-гери +повторная атака из 2х-3х ударов.

- Ренраку4: Гьяку-маваши-гери-гедан (лоу-кик) + Уширо-гери с разворотом на 180 градусов (этой же ногой) + повторная атака любая.

Ката (стратегия боя)

- Кихон-соно-Ни;

- Кихое-соно-Сан;;

- Ши-хо-соно-Сан;

- Ката «крест» (простейший вариант».

Кумитэ:

- бой с тенью.

Общая развивающая программа:

- кувырки: лицом вперед, спиной вперед, через правое и левое плечи.

Физическая кондиция

- Приседания -80 раз (или выпрыгивания 1 минута, или прыжки с подъемом коленей к груди 10 раз с увеличением в прогрессии).

- Отжимания: - 40 раз (сейкен, кокен, юби- по усмотрению экзаменатора).

- Йоко-кеагэ – 3 минуты;

- Маваши-гери – джо-дан (в перемещении – 3 минуты).

- Пресс: -складывание из положения «лежа на спине» - 10 раз в прогрессии..

Теория:

- Ката –смысл и значение