Подготовительный курс. Дети 5-6 лет - Модуль №1 «Орленок» 3 - 4 месяца обучения. Минимум 12 тренировок.

Белый пояс и право носить эмблемы школы.

В соответствии с этим курсом маленькие спортсмены 5-6 лет за начальный период обучения должны освоить элементарные упражнения для развития суставов, вестибулярного аппарата, координации движений, а также ловкости, быстроты реакции, силы, скорости, функциональной выносливости и т.д.

Дети изучают в игровой и непринужденной форме простейшие технические элементы и базовые упражнения Ояма-каратэ.

Через простые педагогические приемы у учеников формируется мотивация к тренировкам, возникает соревновательный подход в ряде упражнений, желание победить или стать призером, что в конечном итоге формирует активную позицию при достижении поставленной цели и ряда задач на пути к ней.

Получение даже минимального положительного результата на занятии является хорошим стимулом и толчком для дальнейшего совершенствования маленького спортсмена во всех отношениях: - физическом, воспитательном, интеллектуальном, психологическом, социальном и т.д.

Длительность тренировки в этот период составляет 30-35 минут.

Рекомендуется посещать тренировки 2 раза в неделю с интервалом 1-2 дня.

Условно «Подготовительный модуль» разделен на два блока для того, чтобы маленькие спортсмены и их родители «почувствовали» путь в продвижении при изучении материала.

Тренировки проводятся в нескольких режимах, в зависимости от выбранного ОНЛАЙН-КУРСА.

БЛОК №1. «Орленок-крепыш». Продолжительность 1,5 - 2 месяца.
Специализация ОЯМА-КАРАТЭ: КИХОН (базовая техника)
Стойки (Та Чи Вадза): Фудо-Дачи, Дзю-Камае-Тэ
Техника рук (Тэ Вадза):Сейкен-Цуки (3 уровня), Моротэ-Цуки (3 уровня).
Техника ног (Гери Вадза): Хидза-Гери, маховые движения прямыми ногами.

ОФП:

• Ходьба+бег (разные способы);
• Прыжки (разные способы), ползание (разные способы);
• Суставная гимнастика;
• Упражнения на растяжение мышц и сухожилий;
• Упражнения на ловкость;
• Упражнения на вестибулярный аппарат;
• Упражнения на координацию движений;
• Упражнения на силу и быстроту;
• Восстановительные упражнения;
• Элементарные упражнения на различные группы мышц (приседания, стойка на руках в упоре, работа на мышцы живота и т.д.);
• Растяжки ног: шпагат (поперечный и барьерный); растяжка сидя на коленях (3 позиции); варианты растяжек сидя на полу.

Физическая кондиция:

• Челночный бег с чередующимися упражнениями ( 2 отрезка бег+10 приседаний,

2 отрезка бег+30 секунд ножницы, 2 отрезка бег +5-10 отжиманий на ладонях);

• Приседания -20 раз;
• Ножницы вертикальные или горизонтальные – 1 минута;
• Отжимания на ладонях -5-10 раз (20 см. –расстояния от груди до пола в нижнем положении).

Теория:

• Что такое СПОРТ? Виды каратэ?
• Правила поведения в спортивном зале -Додзе: или в местах проведения тренировки.

Практическое задание:

• Нарисовать рисунок по теме «ОЯМА-КАРАТЭ».

На данном этапе обучения большую роль играют согласованные действия тренера и родителей. Главная цель этого начального этапа - заинтересовать маленького ученика в необходимости тренироваться, то есть заложить фундамент для его дальнейшего физического роста, что является неотъемлемой частью для будущего гармонического развития ребенка как личности.

БЛОК №2. «Орленок-Победитель». Продолжительность 1,5 2 месяца. Специализация ОЯМА-КАРАТЭ: КИХОН (базовая техника).

Стойки (Та Чи Вадза): Фудо-Дачи, Дзю-Камае-Тэ,учи-хачиджи-дачи, простейшие перемещения в стойках
Техника рук(ТЭ-вадза): сейкен-цуки, моротэ-цуки в рваном ритме (1+1, 1+2, 2+1),удары руками в стойке дзю-канае-те, удары руками в простых перемещениях.
Техника ног (Гери-вадза): хидза-гири (усложненные варианты), махи ногами сдвоенные и строенные.

ОФП:

• Растяжка ног (в усложненном варианте)
• Растяжка ног (шпагаты)
• Упражнения на растяжение мышц, связок и сухожилий всего тела в партере.

Физическая кондиция:

• Челночный бег с чередованием упражнений (1 отрезок – 10 приседаний, 1 отрезок +10 отжиманий на ладонях, 1 отрезок +10 подскоков из присяда вверх) - все это сделать в 5 подходов.
• Приседания – 25 раз до упора.
• «Ножницы» -1 минута+ статика 10 секунд.
• Отжимания на ладонях -10 раз +по 30 секунд на каждой руке- «статика»

Теория:

• Что означает символ «ОЯМА-КАРАТЭ»?
• Что такое «Осу»?
• Что такое бой с тенью?
• Что такое «Киай»?

Практическое занятие:

• Придумать «бой с тенью». Длительность боя – 1 минута.

Экзамен по модулю №1: Диплом о сдаче экзамена+сертификат о сдаче экзамена по модулю №1 «Подготовительный курс», (Подарок – книжка шихана В.В.Кариуса «Мишка - каратист»). Право носить нашивки школы на левом рукаве (плечо) доги, и нашивку на груди (левая сторона доги).